多摩ラン

久しぶりのコースですね。

川崎月例と共に私のマイコース。

いよいよ富山マラソンまであと1カ月ですからね。

そろそろ上げていかないとという時期でもあります。

これご存じでしょうか？

あと最近購入したＡＩによる？

ランニングフォーム計測器。

なかなか優れものです。

まだ３回くらいしか使っていないですが、

欠点が今更分かりました！

どうも「骨盤の使い方」が問題のようです。

うまく回旋していないから

ダイナミックなフォームにならないようです。

ストライドももっと伸びていくみたい。

いまさら「フォーム変更」と言われても

まあ、あと一か月「じたばた」したいと思います。

最初の１キロ。

なんと５分３５秒。

調子いい感じですね。

骨盤を意識して旋回すると確かに

足が着地した時に全体重がのります。

そうすると強く地面を蹴ることができる。

ここまで、完全な「受け売り」ですが、

どうしてそれをもっと早く教えてくれなかったかと。

１キロになっていつもの土手ラン。

でも早くも６分ペースに。

でもできるだけ骨盤が旋回するように意識して。

２キロ過ぎくらいから、いつもだと

一気にペースダウンですがいい感じです。

６分半ペースに。

レース本番ペースですね。

このまま楽に走れればいいのですが・・・。

５キロ折り返しです。

３１分１５秒。

まずまず。

折り返し。ちょっとへばりましたが

６分３５秒～４５秒くらい。

７分以上には落ち込まない感じ。

でもこの「骨盤ラン」は普段使っていない筋肉を

使うせいか、結構キツイ。

まあこのあたりが課題でしょう。

ゴール。

１時間５分５秒。

平均６分半は切れたのでまずまずでしょうか。

「骨盤ラン」あと一か月続けます・・・。