川崎月例

先週の軽井沢ハーフの疲れが結構残っていて

さらに月末・・・。

参加に悩みましたが、あえてチャレンジ。

気温も高そうなので、さすがに本日は１０キロのみ。

でも天気がいいとこの景色好きですね。

「何とか気持ちよく完走を」

それくらい軽い気持ちでスタート。

いつもの通り、最初にグランド２周。

このグランド２週の試みはいいですね。

速い人と遅い人が適度にばらけるから。

まあ、私もいつものようにキロ６分くらいの

集団へ。

今日はさすがに「ロケットスタート」は無理。

グランド出るともう１キロ。５分５３秒。

次の２キロも６分０５秒。

今日もいけるかなと思いましたが、

じりじり後退。

３キロ６分４５秒。

ここでいかにもサブスリーの方が、サブフォーを

狙う初心者？の女性に指導しながら走っています。

聞き耳を立てながら走ります。

こういうのが勉強になりますね。

月例大会の良いところ。

「前のランナーのように体感をぶれずに」

それを聞き、

「そうか。そうやって走るのか」

思わず納得します。

とそのように走っていくと、

自然とペースが上がります。

４キロ。６分０９秒。

このままそのように走れれば良かったのですが

ここからまたペースが落ちます。

あとはキロ７分台へ・・・。

まあ、今日は疲れが残っていましたから・・・（言い訳）

結局１時間１０分１２秒でフィニッシュ。

ジャスト！キロ７分ペース！

まあこんなもんでしょう・・・。

因みに心拍数までアップしますが、

先週の高地トレーニングがいかにきつかったか・・・。

軽井沢ハーフ

平均心拍数　１６１bpm

最大心拍数　１７２bpm