川崎月例

連日の猛暑でようやく落ち着いた週末、

いつものように川崎月例。

涼しいのが本当にうれしい。

本格的なマラソンシーズンに向けて

徐々にペースアップしていきたいところ。

でも北海道マラソンの惨敗で分かりましたからね。

何が足りないのか・・・。

やはり「走り込み」、ずばり「体力」なのですね。

毎回キロ８分くらいのジョギングをのんびりやっていたら

やはり本番では８分がせいぜい。

普段から６分くらいで走っていなければ

当たり前ですが本番では失速するのです。

このあたり「高齢者ランナー」の共通のお悩みなのでしょう。

反省を込めて川崎へ。

まず５キロ。

キロ６分で走ろうかと最初から飛ばします。

調子に乗ってキロ５分半まで上げてみます。

1キロラップ、５分２７秒。いい感じです。

でもちょっとキツイ。

２キロラップ、５分４８秒。

３キロまでの折り返しが一番きつかった。

でもそのあと粘ります。

なんとか６分そこそこ。

５キロで平均６分は切れそうです・・・。

しかしここでアクシデント。

ゴールがまだ来ない・・・。

明らかにコースがおかしい。

最後は失速・・・。

３４分２６秒？？

やはり本日「お詫び」が出ていました。

長いこと川崎月例は知っていますが

こんなこと初めてですね。

まあ、シリアスランナーは怒るかもしれませんが

「最後の６５０メートル」は

実に良い練習になりました・・・。

このあと１０キロも出場。

これこそ練習でしょう。

インターバルトレーニングなのか、

筑波大鍋倉教授の「ガチゆるラン」ですね。

５キロガチで走ったので、「ゆるラン」でもＯＫなのです。

「キロ７分で」

最初は思ったのですが、６分３０秒まで上げます。

４キロくらいまではいい感じだったのですが、

折り返しから失速します。

でもキロ７分にならないように粘ります。

ラスト１キロ上げてみました。

１時間９分２４秒。

秋らしく涼しい中、いい練習でした・・・。

（５キロの部）

(１０キロの部）