川崎月例
気温36度予想。
運動すると危険な状況。
でも炎天下見ると何故か走りたくなるのですね。
北海道マラソンまであと1ヵ月。
本当はこのあたりで、ハーフマラソンか、
できれば30キロ走を入れておきたいところ。
月例大会の短い距離で「我慢」ですね。
でも予想通り距離は短縮。
先日の横浜月例で体験済みですから。
5キロの部と10キロの部は3キロに短縮。
よって3キロからやると前回同様3キロ3本。
それだと10キロにもいかないので1キロの部から参加。
1キロなんて走るのは、本当に久しぶりですね。
アップ代わりに「5分を切ってやろうか・・・」
と意気込んで走ったものの、前半だけで暑苦しい・・。
ちょっとペースが落ちてしまいました。
5分08秒。
まずまずですか・・・。
10分ほどのインターバルですぐ3キロの部。
本当にまさにインターバルトレーニング。
でももう体感気温38度くらい・・・。
結構暑苦しい。
1キロラップ。6分13秒。
ここまでが限界。
あとは6分台がやっと・・・。
「3キロで20分は切ろう!」
それだけでした。
ラスト1キロは少しだけ上げてみました。
19分38秒。
身体がほてってきました。
「熱中症」予防で水分をたっぷり補給。
2本目。
6分44秒の入り。
本当にこれが限界。
無理せず少しペースダウン。
「21分(キロ7分ペース)は切ろう!」
必死でした。
ラスト1キロは少しだけ上げ。
20分57秒。
ラスト1本。
もう参加者も少ないのかと主催者側も
一斉スタート。
でも実際は結構は参加者でした。
スピードランナーと交差して
ちょっと危ないのでゆっくり目に入ります。
1キロ6分38秒。
そのあとはキツカッタ・・・。
ペースは落ちますしたが、
ラスト1キロとなったところで、
ここでペースアップ。
何だか今日は、「インターバル」と「ビルとアップ」の
二刀流トレーニング。
20分48秒。
なんと!2本目より上げてフィニッシュ。
ビールが最高。
猛暑を征服した充実感。
「ちょっと危険かもしれませんが」
いいトレーニングでした・・・。
(1本目 1キロ)
(2本目 3キロ)
(3本目 3キロ)
(4本目 3キロ)
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