よこはま月例マラソン

本当に久々ですね。

以前月刊ランナーズの取材？で

初めて走ったのですね。

こちら

エラそうに書いてあるのがちょうど６年前

ですね。

２０１７年というと私の「全盛期？」ですね。

結構速かったし・・・。（冗談・・？）

あれからどういう訳か、このよこはま月例は

走っていなかったのですね。

毎月川崎月例を走っているから

あえて参加する理由もなかったからでしょうかね。

そういえば昨年ここの名物の「２０キロの部」

がなくなってしまったのですね。

ですから、いまやほとんど川崎月例と

同じメニュー。

でもこのコースは結構キツイのですね。

特に真夏は河川敷の細いロード。

ギラギラと照り付ける太陽に精神が鍛えられる

コースなのですね。

来月の北海道マラソンの練習にはもってこいですね。

１キロから３キロ５キロ１０キロまで走ると

合計１９キロ。

かなりキツイ「インターバル練習」なのです。

ただ今日は朝から猛暑予想。

予想通りというか、やはりというか・・。

５キロの部と１０キロの部は短縮で３キロに。

どうしようか迷いましたが、

３キロ走を３本のインターバルに急遽変更。

気温は３５度くらい。

河川敷のアスファルトの上では３７度くらいでしょうか。

これは仕方ないですね。

最初の1本目。

出だしの1キロは５分２８秒。

いい感じ。

でも今日はここまででした。

汗がどっと出てきてかなりキツイ。

なんとか６分台で粘り、結局は１８分２５秒。

ほぼ６分ペース。

軽いインターバルの後２本目。

最初から６分２８秒。

もうあとは必死。

折り返してラスト１キロ少し上げてみました。

７分０６秒。

なんとか７分ペース。

ラスト１本。

スタッフから

「かなり暑くなってきているので無理しないで」

の声。

確かにこれだけ暑いと熱中症の恐怖です。

最初の1キロは7分２８秒。

無理しません。

折り返すと熱さでガクッと来ました。

８分台。

ラスト１キロすこしあげてみました。

しかし今回はゴールが遠かった・・・。

２３分４１秒。

タイムはともかくいい練習でした・・・。

これで猛暑対策はバッチリ・・・カナ！？

（３キロ　１本目）

（３キロ　２本目）

（３キロ　３本目）