川崎月例

 

あと１週間で東京マラソンですね。

先週の青梅マラソン３０キロの疲れが

若干残っているものの、「最終調整」ということで

１０キロの部エントリー。

本当は５キロ走ってから、余裕で１０キロも

やっておきたかったのですが、ちょっと来週に

ダメージが残るかと自重です。

その分気持ちよく走って終わる作戦。

でも走り出すとつい力が入ります。

「軽く流して・・・」

とは思うものの、最初の１キロは５分２３秒。

「フルマラソンに向けてレースペースで。」

と少し押さえます。

２キロ。５分５８秒。

本音としては６分ペースで、軽く走れるのが理想なんですが。

２キロの折り返しから、今日は向かい風。

まあこんな感じでしょう。

３キロ、４キロは５分４０秒～５０秒でいい感じ。

折り返しても６分ペース。

７キロ、８キロあたりも６分ペース。

９キロくらいから少し上げてみました。

最後は５分２０秒！！

まず上出来できですね。

５８分２２秒。

いい感じ東京マラソンの前週をクリアしました。

それで久しぶりに矢向の「志楽の湯」へ。

温泉で疲れを癒し、来週に備えます・・・。

ココはコロナ前はよく行ったのですが、久しぶりですね。

かなり賑わっていました。

来週頑張ります！！