川崎月例

受付で１５カ月連続出場賞をいただきました。

うれしいものです。

川崎月例は１５か月連続して出場すると写真の通り、

ゼッケン入りのランシャツもらえるのですね。

これがちょっと自慢なのです。

ずっとこのシャツをきている人を見てきましたから。

あと因みに、お隣のよこはま月例は赤いシャツくれるのですね。

どうやら神奈川の月例大会は、ゼッケン入りシャツが定番の賞品の

ようです。

東京の月例大会も見習ってやってほしいですね。

これが賞状ですね。

このトシで賞状ももらえることは少ないですから、

「小さな幸せ」ですね。

さて、東京マラソンの疲れも癒えたところで、

あと３週間後に控えた長野マラソンに向け、

徐々に上げていきたいところですね。

１０キロ部の出場。

本番より速く、キロ６分切りは絶対ですね。

余裕の６０分切りが目標。

最初の1キロラップは5分8秒。

いい感じですね。

さすが速すぎるので押さえます。

2キロ５分４９秒。

写真の通り天気がいいのですが、今日は風が強い。

２キロから５キロは完全なアゲインスト。

でも収穫としては６分で粘れたところですね。

５キロからの折り返し、風に押されて気持ちよく

走ります。

５分４５秒ペースくらい。

フルマラソンの本番もこんな感じで、

余裕で６分を切るくらいで走りたいですね。

最近はちょっとフォーム意識して走るようにしてます。

できるだけ真下に着地して、地面を押すような感覚ですね。

前にランニングコーチから指摘されたことあるのですが、

ストライドを伸ばしすぎて、逆に踵でブレーキ掛けながら

走っていると・・・。

少しは進歩してきました・・・。（ようやく？）

９キロラップ。５分４２秒。

さあ！ラストスパート。

最後は５分３０秒台！（多分）

公式記録

５７分４８秒！！

しかも心拍数も上がらず余裕があり

いい感じですね。

あと３週間さらに上げていきましょう！！