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2022年2月28日 (月)

川崎月例

Dsc_1160

 

15カ月連続記録達成のあとは

いよいよ東京マラソンですからね。

 

満を持して参戦です。

一週間後を控え、「調整」としてメニュー替えました。

5キロ走のあとにインターバルで10キロにチャレンジ。

 

「1週間前からは何もしない方がよい」

というランナーは多いのですが、

なかなか「練習不足ランナー」としては

この月例大会は大事にしたいものです。

 

私のように考えるランナーも大勢いるからでしょうか。

 

5キロ走の前の3キロ走あたりから、ランナーで古市場競技場は

一杯ですね。

先月くらいから、近隣の走友会からの参加が多いみたいです。

 

走る前から、どうチャレンジするか考えました。

 

「5キロ走はキロ6分ペースでゆっくり。

10キロ走は本番を意識してキロ6分半で十分。」

 

フルマラソンの時にいつも思うのですね。

「キロ6分でずっと走れば4時間15分にはなるはず・・・。

まあちょっと悪くてもキロ6分半で走れば

4時間半・・・。」

でもフルマラソンを何回もうチャレンジしたでしょうか?

キロ6分半で最後まで行かないのですね・・・。

 

 

5キロ走。

 

最初の1キロは5分33秒。

ちょっと飛ばしすぎですね。

押さえます。

2キロ6分02秒。いい感じです。

きつくない程度に走る訓練ですね。

 

フルマラソンは

「キツイナ・・・」

と思って走ることはNGですからね。

 

でも何だか調子は悪くはなそそうです。

6分切ったくらいで走れます。

最後は5分44秒まであげフィニッシュ。

 

29分08秒。

まずまずですね。予定通りです。

 

そのあと20分のインターバルの予定でしたが、

風邪が強くなってきたので繰り上げスタート。

よって10分ちょっとのスタート。

まあ、いい訓練です。

 

 

10キロ走スタート。

最初の1キロは5分57秒。

まだ速いですね。

次の2キロは6分26秒。

いい感じです。

折り返しの5キロの前半までは6分20秒ペース。

 

ただ後半の向かい風はちょっと足がきつくなりました。

 

7キロから8キロがつらかった。

キロ7分12秒まで落ちます。

 

まあこれは仕方ないですか。

残り2キロ。

川崎月例はここからの最後の折り返しがキツイ。

9キロ。6分33秒。

最後はちょっと頑張りました。

6分10秒まで上げます。

 

ゴール。

1時間5分5秒。

 

結果的には6分30秒ペース。

予定通りですか・・・。

 

このペースで走り切れば、

自己ベストの4時間半切り・・・。

 

 

まあ予定通りいかないのが、人生でありマラソンでもあります・・・。

 

(言い訳がましい? お腹周りも早くもカーボローデチィング???)

 

(5キロ走)

20220228-084230

 

(10キロ走)

20220228-084359

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