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2021年4月 6日 (火)

スマホ脳 その1

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現在の世界的ベストセラーですね。

なかなかいい本です。

 

この本読んで、すぐ実践したことは二つ。

 

  • 寝室にスマホは持ち込まない
  • 寝る前に電子書籍は読まない

 

たったこの二つなのですが、もう実践して10日あまり。

おかげ様でぐっすり寝られるようになりました。

 

知らない間に自分が「スマホ中毒」になっていたことが

まずよく分かりました。

コロナ禍で1年あまり、たえず情報が気になって、スマホを肌身離さず

持っていました。

 

早朝でも深夜でも、顧問先からの緊急メールでもないか、

またメールを確認していると、あれこれ気になって

本当に脳を休める時間がなかったのかもしれません。

 

今は夜8時に最後のメールチェックしてから、リビングの充電器に

セットしてそのまま。当然寝室には持ち込みません。

あと、長年「熟睡度が分かるスマホの目覚ましアプリ」を使っていたのですが、

それももう止めて、普通の目覚まし時計に変えました。

それからは、目覚めスッキリで朝ランに出発しています。

 

あと、今まで電子書籍を愛用しておりましたが、

つい夜更かしして読み続けたり、

寝られない夜は、電子書籍を取り出して読むことも多かったのです。

電子書籍も脳を休める意味で寝る前は本当によくないようです。

 

何より、スマホを1日中触っているのもよくないのですね。

以前より自宅で料理をするようになって、料理のYoutubeを見るように

なってから、スマホ時間が長くなっていることも実感していました。

Youtubeというのも中毒性があるのですね。

最初は料理動画ばかりだったのが、つい趣味のマラソンも見たり、

また偶然見たバスケットボールも夢中で見るようになり、

気が付いたら、ベッドの中で1時間以上は毎日見るように

なっていたでしょうか。

 

この本で、「1日のスマホ時間を確認すべし」と書いてありましたが

確かに3時間、4時間は当たり前・・・。

Youtubeだけでなく、たえずメールチェックやSNSのチェック・・・。

 

実はもう10年も経ちますが、スマホを仕事中ずっと首から

ぶら下げています・・・・。

 

自分がいかに「スマホ中毒患者」であったことが

まず思い知らされました・・・。

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