ダイエットについて

以前、かなり「糖質制限」に凝っていたことがありました。

それを面白がって「ダイエット」と称してアップもしていた

こともあったのですね。

こちら

「最近どうしたんですか？糖質制限はやめたのですか？」

たまに聞かれることがあったのです。

実は「メルマガ会員」向けの記事には、

「今月のダイエット日記」と称して体重と体脂肪のリアル数字を

連絡し続けていたのですね。

しかし、いろいろ考えたのですが、メルマガのダイエット日記は

昨年で終了することにいたしました。

私も今年でついに大台を超えます。

いつまでもオジサンの体重や体脂肪を面白がってアップしても

きっと不快な思いをされる方もいらっしゃると思うのです。

ダイエットを始めて６年以上。

それなりに効果はあったと思います。

ただ６年前は「糖質制限ブーム」に乗っかっていたつもりでした。

面白いようにすぐ効果が出て、始めてすぐは１０キロ近くも

痩せることができましたから。

でもここ数年、ほとんど体重は横ばい。

特にここ１年、実はあえてその糖質制限をやめていたのです。

いろいろ試した結果ですが、

「糖質制限は減量という意味では効果はあるものの、

筋肉量も落ちてしまう」

ということがよく分かったからです。

ここ２、３年前のマラソンの記録を見てお分かりの通り、

かなりの下降線でした。

でもこの１年間の記録はどうでしょう。

それなりに炭水化物を中心とした糖質は身体に

必要なのです。

私の年齢的な面もあるのでしょうし、体を動かすには

たやはり適度な糖質も必要だと分かったのです。

よって今年から、「食事制限の」ダイエットはやめることにしました。

でもその代わりに始めたことがあります。

「毎日腹筋とスクワットをすること」

です。

毎月、最低１０００回を目標に腹筋とスクワットを

続けようと思います。

よって「食事制限はせず」、筋肉を鍛えることにより

結果的にダイエットを続けることになると思います。

しかも、これならストレスなく楽しく続けられると思うからです。

経過を知りたい方はメルマガ登録してください。

「今月の腹筋・スクワット日記」で公表します。

来月からお楽しみに！