月刊ランナーズにまたまた出ました！

２０１９年１０月号　４９ページ・５４ページ

月間２００km走る税理士です。

ランナーズ６月号の「柳サブスリー道場」の記事を見て

「体幹を鍛えていないからダメなのか！」と「腹筋ローラー」を

思わず衝動買い。

「サブスリー」なんておこがましいけど、「サブ４．５道場の落ちこぼれ」

（マラソンベスト記録は２０１５年館山若潮マラソンの４時間３０分５５秒）

としても、３０km以降必ず失速することは事実（インターバル走や筋トレを

行っているのですが）。

早速やってみて１０回がやっと。

今まで鍛えられなかった筋肉にキツイ刺激。

でもまさにこれこそ「時短トレ」。

１か月ほどやってみて、体幹が鍛えられてフォームが

安定してきたと自己分析中。

今はじっくり２０回までやることを日課にし、

３か月後の目標レースで４時間３０分切りを

狙っています。

吉田信康さん（東京・５８歳）

一応解説すると、腹筋ローラーを使って

① この体勢から

② 徐々に伸ばし

③ 最後は伸びきって少々停止

そこから元に戻してそれを繰り返すのですね。

結構きついです・・・。

やってみませんか・・・・。