川崎月例

１０連休いかがでしたか。
結構走ることができましたね。
いい気候でＴシャツ一枚で走れるこの季節は大好きです。
先月くらいからの「ヤッソ８００」の効果で
調子は上向きですからね。
連続自己ベスト更新を期して勇んで川崎古市場競技場へ。

まず３キロの部。
最初から飛ばそうと、アウトコースに並びます。
スタートと同時に右側から抜いていきます。
トラックで早くも４分３０秒くらいまでペースが上がります。
いつもだと自重して落とすのですが、
そのままアクセルを踏み続け、河川敷へ。

１キロラップ。4分４６秒。
いい感じですね。先月より良さそうです。

折り返して粘ります。
２キロラップ。５分１１秒。
ちょっと落ちました。
でもここから上げられるのが「ヤッソ効果」。
アクセル全開。

競技場に入るとりスパート。

ゴール。
１４分４５秒！（正式記録は１４分４６秒）
３キロの自己ベスト更新ですね。

次の５キロ。
３キロで十分アップした感じでしたが、
結構気温が高い。

１キロラップ５分２３秒。
最初からちょっとペースダウン。
ヤッソをやっている感じですね。

２キロ。５分２２秒。
なかなか伸びてきません。
やはり暑くて結構キツイ。

３キロ。５分３１秒。
５分半は切って粘りたいところですが、
今日は厳しい。
折り返してペースダウンですね。

４キロ５分３６秒。

先月はここからスパートができたのですが、
今日はダメでした。
５キロラップ。５分１９秒。
このあたりが課題ですね。

ゴール。２７分１２秒！（正式記録は２７分１５秒）

残念。先月より１分も遅い。
また来月頑張ります！！