中野セントラルパークでお花見ラン

 

年度末の慌ただしさがようやく一段落したので、
少し早めに仕事終わって「夜桜お花見ラン」。
いつものように、マイコースの皇居を走ろうかと思ったけど、
水曜日だし、何より桜満開のこの季節ですからね。
あえて混んでいる皇居を避けて、地元中野セントラルパークで、
初めてランニングをしてみました。

 

ちょっと写真で分かりにくいですが、桜満開です。
中野駅から北へ行く中野通り沿いには、桜のトンネル。
中野北口は本当に桜の名所なのですから。

実は中野セントラルパークにも「ランステ」があるのを
ご存知でしたか？
存在は知っていましたが、ついにデビューです。
登録すると一回５００円の安さ。しかも、驚きは超空いています。

皇居のランステの激混み状態とはまったく違いますね・・・。
確か先日も皇居のランステ行ったら、１８時でロッカー満杯状態
でしたからね・・・。

ただ中野セントラルパークは、皇居に比べたら当然走る場所は
狭いのですね。
１周はわずか１２００メートル。
ここをグルグルとジョギングするのは飽きてしまうので、
先日ラン仲間から聞いた「ヤッソ８００」というのを
初めて実践してみました。

「ヤッソ８００」というのは、上級者向きのトレーニングで
ヤッソさんという方が開発したインターバルトレーニングです。

８００メートルを４分（１キロ５分ペース）で走り、
その後ダウンジョグとして、半分のペース、
つまり４分で４００メートルを走るのですね。
ということは、ワンセット１２００メートルのインターバルで、
距離的には、この中野セントラルパークでは
バッチリなトレーニングなのです。

１キロ５分くらいのペースなら、それほど無理せず走れるし、
ダウンジョグの４００メートルで十分リカバリーできるのです。

これを１０本やってみました。
でも後半結構きついですね。
残り３本くらいはフラフラ。

でもこのトレーニングを続けていれば、
４分で回せれば「サブフォー」になるらしいのですね。

できるかどうか分かりませんが、続けてみようかと思っております。
因みに３分で回せれば「サブフォー」らしいです。

１０本走って、中野通りのお花見ランでダウンジョグして終了。
終わった後に「スペシャルドリンク」をいただきました。
はちみつ入りで、これを飲むと疲れがとれそうですね。

あまりに地元過ぎてこの情報は知らなかったのですが、
しばらく「セントラルパーク・秘密練習」は続けようかと思います。

何度も書きますが、これ以上混むと困りますので
この情報は内密に・・・。