川崎月例

いよいよ東京マラソンまで１週間切りましたね。
最後の調整として川崎月例に出場してきました。

先週は青梅マラソン３０キロを走りましたからね。
若干疲れが残っているかもしれないので、
実はあまり本気で走らないように心掛けたのですけどね。

しかし、写真のようになかなか良い天気です。
本当に今日が東京マラソンなら良かったのですけどね。
春の陽気です。若干汗ばむくらい。

まず３キロ。
身体が軽く感じられるくらい調子が良いです。
トラックを１周する間に、なんと４分２０秒まであがります。
ちょっと飛ばし過ぎですね。
来週の本番に備えちょっと自重。ペースを落とします。

それでも１キロラップは４分５４秒。
５分を切ってきました。
ただそこから苦しくなってきました。
「来週があるから」
とさらにペースダウン。
２キロラップ。５分２２秒。
こんなものですね。
でもトラックに入りラスト４００メートル。
ちょっと上げてみました。
最後の３キロラップは５分１１秒。
結局１５分２９秒。
いい感じですね。

次の５キロ。
わずか１５分のインターバル。
次こそ本番に備えて
「６分２０秒ペースで走ろう」
と思ったのですが・・・・。

最初の１キロが６分１４秒。
予定通りです。
これくらいのペースだとドンドン抜かれます。
ちょっと面白くないのですね。
少し上げてみます。
２キロのラップ。６分ジャスト。
３キロ。５分５６秒。いい感じです。

折り返して４キロ。６分７秒。
ここからスイッチが入りました。
上げてみます。
最後の１キロは５分３９秒。

結局３０分ジャスト。
６キロ平均で「流す」ことができました。
いい感じですね。

来週が楽しみです。

（東京マラソンまであと６日！）