川崎月例

また真夏のような暑い週末。
またまた懲りずに川崎の古市場陸上競技場へ。
これで６カ月連続ですね。
頑張っています・・・・。

ただこのところ３月決算が佳境でちょっと走り不足。
やや身体の重いのが気になりますね。

まずは３キロ走。
今回も小学生の参加が非常に多い。
負けられませんね。

最初はトラック１周から。
ゆっくりペース（多分１キロ６分半くらい）から
徐々に上げていきます。
アウトコースに入り一気に抜いていきます。
トラックを出るところでは１キロ５分８秒を指していました。
ただ河川敷に入るとちょっと走りにくくペースダウン。
でも最初は調子良さそうですね。
１キロラップ。
５分１３秒。
最初のゆっくりペースのタイムロスを考えれば
たぶん５分は切っているでしょう。

ただやはりこの日も暑いのです。
またもどっと汗が・・・。

折り返すと悔しいかなまた小学生の餌食に・・・。
小学生に抜かれると結構ショックですね。

２キロで５分２３秒。
ちょっと落ちてしまいました。

トラックに戻りスピードアップを計るも
ちょっとバテました・・・。
ゴール。
公式記録は１５分５６秒。
１６分は切ったものの先月よりダウン。

これはいけませんね。
１０分くらいのインターバルで５キロ走。

やはりこの日は暑すぎました。
あまりの暑さに次の１０キロのレースは５キロに
短縮と発表。
今日は湿度が高く熱中症の危険があるそうですね・・・。

よってちょっと無理せずスタート。
よってどんどん抜かれます・・・。
最初の１キロは６分５秒。
まあ６分くらいをキープできればと
抑え目です。
折り返して２キロのラップを確認すると６分６秒。

しかしここまででした。
暑さで完全に足が止まりました。
給水ポイントでしっかり補給。

３キロラップ。６分４３秒。
あり返してさらにダウン。

またダメですね。
４キロ。７分００秒。
給水で少し元気になってトラックで上げてみました。
そのままゴール。
なんと３２分３１秒。

先月よりは少しアップしましたが、まだまだですね。
まあ無理して熱中症になっても困りますしね・・・。