川崎月例

日本中が平昌オリンピックのメダルに湧き、
東京マラソンも開催・・・。
これはじっとしてはいられませんね。

週末はじっくり東京マラソンの応援と決めていたのですが、
川崎月例に参戦。

東京マラソンを走れなかった悔しさを振り払うかのように
会場はランナーでかなり混んでいましたね。

私も先週の青梅の撃沈の悪夢を早く忘れたいという思いも
実はあったのですね。
写真でお分かりの通り、早稲田カラーの「青梅マラソンTシャツ」

まず３キロの部。
スタートして皆速いです。
オリンピックを見て、皆、うずうずしていたのでしょう。

最初から１キロ５分を切るスピード。
瞬間４分３０秒に。
ちょっと速すぎるでしょうか。
１キロラップ４分５２秒。

ただ途中から河川敷の工事区間に入り、
少し減速。
これは仕方ないですね。
折り返すと５分切れなくなりました。
このあたりが課題。
２キロラップ。５分１６秒

ここで踏ん張ります。
正直一度は３キロ１５分は切りたいところ。
トラックに入って小学生に抜かれてガックリ・・・。
結局、１５分１６秒！

でもここ３カ月で最速ですね。

インターバル約１０分のあと５キロ走。
３キロ走で１５分切るのが一つの目標ですが、
５キロ走は安定して５分３０秒ペースで
走りきるのが目標。

最初の１キロラップ５分４１秒。
まずまず。やはり工事区間が非常に走りにくい。
折り返して２キロのラップが５分４７秒。

ただこのあとが今日の収穫。
姿勢を意識して肩甲骨を動かします。
そうすると呼吸も楽になるのですね。

３キロのラップが５分３９秒。
少し楽に走れました。
あとから記録を確認すると心拍数が下がって安定しています。

このペースでずっと走れたらもっと記録が伸びるのですね。
４キロラップも５分４３秒。

最後ペースを上げてみました。
結局、２８分３１秒！！

３カ月でこれも最速。
これで３カ月連続川崎月例。
このまま毎月川崎を走り続けたら１年後の東京マラソンが
本当に楽しみですね・・・・。