川崎月例

今年のラストランですね。
クリスマスイブにも関わらず、川崎の古市場競技場まで
行って走ってきました。

先週の横浜月例でもそうでしたが、月例大会の参会者が
増えているようですね。
「月例ファン」としてはうれしい限りです。

あと川崎月例も横浜月例に習って、連続出場を
表彰する制度ができたようです。
それをやたらアナウンスしていました。
１５回連続でナンバー入りの白いシャツがもらえるらしいですけど、
これは１０回連続の横浜よりキビシイですね。

まあ神奈川のランナーは川崎の白シャツと、横浜の赤シャツを
揃えればかなり自慢できそうですね。
来年これにチャレンジしてみましょうか。

１０時から３キロの部スタート。
冬時間は１時間遅いゆったり目のスタート時間ですから楽ですね。

最初の１キロラップは４分５８秒。
いきなり飛ばしてちょっと疲れました。
最近あまり走れてないですからね。
一気に心拍数が上がります。

ちょっとペースを落とします。
すぐ折り返し。
２キロラップは５分３９秒。
結局３キロを１６分１９秒でゴール。

まあアップ代わりですからね。
次は５キロ。

約１０分のインターバルトレーニングです。
最初の１キロは５分４４秒の入り。
まずまず。
でもやはりちょっとへばりました。
これは今日の反省点ですね。
２キロ５分５６秒。
３キロ６分０１秒。

キロ６分を切れなくなってきました。
４キロ６分１１秒。
ラスト１キロ。ちょっとだけ頑張ってみました。

結局５キロを２９分５０秒。

やはり練習不足ですね。
実はこれで終了。
本当はあと１０キロも走りたかったのですが、
２回の全力疾走でヘロヘロでした。

ラストランでしたがいい汗かきました。
来年も走りますよ！！