UPRUN川崎河川敷オータムマラソン

いよいよ１１月です。
１０月の練習不足を補うために急きょ大会を入れました。
本来なら横浜マラソンの翌週ですからね。
ゆっくり静養しようと、今週はエントリーしていなかったのです。

慌ててランネット見てもどこも締切り。
ホームコースの多摩ランも間に合わず。
それで「UPRUN川崎河川敷オータムマラソン」に初参加しました。

会場はなんと、川崎古市場陸上競技場。
ここは川崎月例で何度も走ったところ。
ただ、走り込み不足もあるせいか、謙虚に１５キロの部。

天気も良く、スタートは１１時。
周りの参加者見てもそれほどギラギラしてなく、
何となくのどかな感じです。

実は、今回取り組みたかったのが「ゆっくり走」。
フルマラソンの前に一度やっておこうと思いながら一度もできず。
何度も書きますが、筑波大学の鍋倉教授の直伝の走法ですからね。

いつもフルマラソンは
「一キロ６分くらいで走らないと・・・」
とつい最初から飛ばし過ぎてしまうのですね。
鍋倉先生からダメ出しされた私の欠点。

スタート直後、周りのペースに合わせると、
すぐ５分３０秒くらいまで自然と上がってしまいました。
慌ててスピード押さえます。
これがいけないのですね。
最初は元気ですから、
「今日は調子いいかな。」
とキロ５分くらいで３キロあたりまで飛ばすことがありますからね。
この「ロケットスタート」は封印。

でも最初の１キロラップ６分４秒。
さらに落としてみます。
周りのランナーから抜かれますが、
そんなこと気にしていたらフルマラソンはダメです・・・。

２キロ６分１７秒。
いい感じです。
結構楽なペースですが、これで４２．１９５キロまで持たせなければ
４時間半は切れないのですね。
３キロ、４キロが６分２１秒、６分１９秒。
だんだん掴めてきましたね・・・。

１０キロ１時間３分２８秒。
これでちょうどキロ６分２０秒ペース。

残り１キロとなり、最後は少し上げてみます。
キロ５分４０秒。
ゴール。
１時間３５分０２秒！！

予定通り、６分２０秒ペース。
あとは写真でお分かりの通り、
走り込み不足からくる「ウェイト・オーバー」を
何とかしなければいけませんね・・・・！