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2017年8月 4日 (金)

ダイエット経過報告

3か月前に「ダイエット報告再開します!」
とアップした以上、キッチリ報告したいと思います。


ではリアルにダイエット報告から
(メルマガ2017年8月1日号より)
 ダイエットを開始して53カ月で
  体重    ▲6.0キロ
  体脂肪率  ▲8.5%


徐々にですが成果は出てきています。
「寒天ダイエット」も昼食の際に続けております。


しかし、何よりこの時期効果のあるダイエットは、
「炎天下ラン」ですね。
この時期1時間みっちり走ると2キロ!は減りますから。

減量したものはほとんど水分でしょうから、水を飲みながら走ります。
心拍数を上げずに走れば、「脂肪燃焼ラン」になるそうですね。
これこそ、筑波大学鍋倉教授直伝の「ガチ・ゆるラン」!
体脂肪率が下がってきているのが分かります。


ただあまり急激なダイエットはこの時期危険ですので、
しっかり食べるようにしています。

つまり、糖質制限ダイエットはあまりしていません。
ダイエットを開始して4年あまり。
結構ダイエット評論家にもなりましたね。
糖質制限の本は何冊も読みましたが、
米、パン、そばなど一切糖質を採らないのではなく、
「ローカーボ」と呼ばれる「低糖質」の方がよいというのが
現在の主流のようです。


要するにバランスよく食べ、糖質も少量採るのですね。
昔は「カレーライスはご飯に抜きで」という「無理なオーダー」を
したことありましたが、
「カレーライスでご飯少な目に」
というようなオーダーしています。


この暑い夏を乗り切れれば、さらに数字はついてくると思っております。
秋のフルマラソンまで、もう少し減量したいと思います。

ガンバ!

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