ダイエット経過報告

３か月前に「ダイエット報告再開します！」
とアップした以上、キッチリ報告したいと思います。

ではリアルにダイエット報告から
（メルマガ２０１７年８月１日号より）
　ダイエットを開始して５３カ月で
　　体重　　　　▲６．０キロ
　　体脂肪率　　▲８．５％

徐々にですが成果は出てきています。
「寒天ダイエット」も昼食の際に続けております。

しかし、何よりこの時期効果のあるダイエットは、
「炎天下ラン」ですね。
この時期１時間みっちり走ると２キロ！は減りますから。

減量したものはほとんど水分でしょうから、水を飲みながら走ります。
心拍数を上げずに走れば、「脂肪燃焼ラン」になるそうですね。
これこそ、筑波大学鍋倉教授直伝の「ガチ・ゆるラン」！
体脂肪率が下がってきているのが分かります。

ただあまり急激なダイエットはこの時期危険ですので、
しっかり食べるようにしています。

つまり、糖質制限ダイエットはあまりしていません。
ダイエットを開始して４年あまり。
結構ダイエット評論家にもなりましたね。
糖質制限の本は何冊も読みましたが、
米、パン、そばなど一切糖質を採らないのではなく、
「ローカーボ」と呼ばれる「低糖質」の方がよいというのが
現在の主流のようです。

要するにバランスよく食べ、糖質も少量採るのですね。
昔は「カレーライスはご飯に抜きで」という「無理なオーダー」を
したことありましたが、
「カレーライスでご飯少な目に」
というようなオーダーしています。

この暑い夏を乗り切れれば、さらに数字はついてくると思っております。
秋のフルマラソンまで、もう少し減量したいと思います。

ガンバ！