月刊ランナーズ「3ページブチヌキ」記事で出ました！ その4

対談のお相手の鍋倉教授です。
かつてはフルマラソン２時間半で走ったアスリートです。

なぜ私が４時間半を切れないのかを詳細に解説していただきました。

内容は記事の通りなのですが、実は掲載されなかったところを
ご紹介しましょう。

写真よく見ると後ろに機械があります。
分かりにくいと思いますが
実はこれは巨大なランニングマシーンです。
スポーツクラブでは必ず置いてありますね。
そのかなり巨大なもの。
研究用に使われているのですね。

実はカットされた部分は、心拍数をつけ検査されたことですね。

１キロラップ７分程度のゆっくりペースから
次第にあげていきます。
その都度「どうですか？」と走っている状態を聞かれます。
１キロラップ６分３０分くらいまで余裕です。

「全然大丈夫です。」

１キロラップ６分。大丈夫だったものの心拍数が上がっていきます。
５分半。５分と上げていきますが、これは正直キツイ。

実際のフルマラソンのペースを考えたらこれは無理でしょう。

つまり、１０キロ、ハーフ、フルとやはりペースこそが
大事なのですね。
実際に心拍数は６分半くらいまでが上がらなかったみたいです。
この「気持ち良いペース」こそが大事なのですね。

ずばり「オーバーペース」と言われてしまいました・・・。
なぜそうなっていたかは、まさに記事の通りです。

「ハーフはキロ５分４０秒で走ることができるのだから
フルなら６分では余裕で走れるだろう。」

そう信じ込んでいたからなのですね。

だからこそ、フルマラソン直前に６分の３０キロ走を
３回もやったのですね・・・。

「４時間半をきるには平均６分２３秒でよい」

そんなもんなのですね・・・。
これは非常に勉強になりました。

あと何よりもショックだったのは
「加齢による筋力低下」

この一言は応えました。

確かに２年前はランニングの途中で腹筋１００回とか
取り入れたのですね・・・。

最近さぼり気味だったのを見事につかれてしまいました・・・。

いろいろ反省点が多い対談だったのですが、
いい意味で刺激になりました。
鍋倉先生本当にありがとうございました。
これから筋トレもはげみます。

このご恩は「つくばマラソンで４時間半を切って」
お返しさせていただきます・・・。
頑張ります！！

（ランナーズブチヌキ記事シリーズ　おしまい）

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