月刊ランナーズ「3ページブチヌキ」記事で出ました！ その3

昨日の持久係数お分かりになりましたでしょうか？
なかなか興味深い数字ですね。

今年の東京マラソンのタイムが出ていますが
なんと５時間オーバー。

でもその前週にあった青梅マラソン（１０キロ）では５３分４４秒だったのですね。
翌週のフルマラソンを控え軽めの調整でしたので
もっと突っ込めばもっとタイムは出たはずです。

この持久係数の方程式を使えば
１０キロ５３分４４秒は秒にすると３２２４秒。
３２２４秒に４．８をかけると１５４７５秒。これを時間にすると
４時間１７分５５秒
３２２４秒に４．９をかけると１５７９７秒。これを時間にすると
４時間２３分１７秒

ということは
４時間１７分から２３分の４時間切りの自己ベストが出てもおかしくなかった
ということになります。
それがなぜ５時間越えをしたかを、キッチリ分析していただきました。

ここでまた恥ずかしい表がでてしまいました。
東京マラソンから遡ること４か月前の水戸黄門漫遊マラソン。
これも何とか５時間切をしたキビシイレースでしたね。

しかしこの表見るとガッカリしますね。
最初は１キロラップ６分を守っていたのですが、
なんと１０キロも持たなかった・・・。

２５キロ以降は８分近くかかっています。
記事でまた恥ずかしいところ。
「これはどこか歩いたのですか？」

すいませんが、私は「絶対歩かないことを」モットーに
しているのですね。
今までのブログ全部読んでください。
歩いたことは一度もありません。

ではなぜこれだけ落ち込んだかというと
「オーバーペース」
だということ。

これはショックでしたね。
ハーフで２時間切る時は１キロラップは
６分かかっていませんからね。

今回の対談で一番勉強になったところはココです。
つまり、１０キロとハーフ、そしてフルマラソンは
走り方が違うということ。

当たり前かもしれませんが、
今さらながら気づかされました・・・・。