彩湖エコマラソンでまたまた自己ベスト！

昨年も参戦し、暑さでヘロヘロになった大会です。こちら
前回はなんと５９分。
でもリベンジと、「月刊ランナーズ特訓」の成果を見るために
エントリーしました。

距離は１０キロ。
先々週についに５０分ジャストの好タイムを出したばかり
ですからね。

スタート前のやる気満々の顔分かりますか？
５０分でしたけど、未舗装のコースでしたからね。
今回はすべて舗装。
しかも何度も走ったこともある慣れた彩湖・・・。

スタートから飛ばします。
最初の１キロラップが４分４１秒。
いい出だしです。
前回は４分２０秒と最初から飛ばしすぎましたからね。
２キロラップも４分４４秒いい感じです。

このあたり彩湖コースのなだらかなアップダウン。
少しきついところ。
３キロラップ５分１秒。一応目標の５分ペース。
暑くなくいい気候なので記録を狙いやすい・・・。
４キロラップ。５分５秒。粘っていますね。
１周で５キロ。２４分３７秒。いい感じです。
このまま倍すると４９分。
うれしくなってペースがあがります。
６キロのラップが４分５７秒！５分切。

このあたりから９キロまでが勝負と感じました。
７キロのラップ。５分５秒。
８キロのラップ。５分１２秒。
やはりここが一番きつかった。

ここで「月刊ランナーズ特訓」で教わった秘伝。

「苦しくなった時こそ腕を振れ！」

これなんですね。腕を後ろに強く振ると、自然に足が前に出るのです。
これは確かに正しいのです。
この効果か９キロラップ。５分６秒。タイムが少し良くなっています。

さああと１キロ！
手元の時計で４５分。あと５分で走らないと５０分切れません。

ここで「スイッチ」が入りました！なんとスパートです。
このために「月刊ランナーズ特訓」を頑張ってきたのです。

題して「錦織圭走り」！！
錦織圭選手が今期好調な理由をご存知ですか？
彼は最終セットにギアを上げられるからなのです。

私も最終１キロでギアを上げました！？

一気に５人くらい抜きます。実に気持ちいい。

ゴールを駆け抜けます！
なんと４９分１３秒！！

自分自身でも信じられない驚異の自己ベスト！
最後の１キロのラップはなんと４分１２秒！！
１年間でなんと１０分も短縮です。

月刊ランナーズ。本当にバンザイ！！