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2014年9月 5日 (金)

皇居ランで5キロ自己ベスト!!

Koukyo_yakei


もう錦織圭で盛り上がりすぎて、
ランニングの好記録をアップするのを忘れていました。

久しぶりに皇居で走ってみました。
もう半年ぶりくらいでしょうか。
昔はよく走っていたのですが、
朝ラン派に変わったからなのですね。

どうして久しぶりにというと
例の「月刊ランナーズ」のトレーニングなのですね。
詳細書きたいところですが、まだ発売前なので、
明らかにはしません・・・。
(すいません。)

Koukyo_runpit


これまた久しぶりにランニングステーションへ。
仕事帰りのランナーと重なって、結構混んでいました。

竹橋からスタート。
皇居ランをどこからスタートするかはいろいろ好みがあるでしょうけど、
一番最初に走ったのが竹橋から。
半蔵門スタートが始めから下りなので楽なのですけど、
これは好みで仕方がないですね。


スタートして一気の上り。
日ごろの訓練のせいか足が軽いです。
途中で4分30秒のペース。
上りでこのスピードは自分ながらすごいです。
千鳥ヶ淵まで約1キロ。ラップは4分43秒。
自分でも驚きます。

半蔵門から下り。ここでペース上げたかったのですが、
結構ランナーと徒歩で帰宅する人で道が狭い。

2キロラップ、5分01秒。まずまず。
桜田門を入って加速します。
3キロラップ、5分13秒。これもいい。

でもこのあたりから苦しくなりだしました。
内堀通りに入って、私の大好きな夜景が目に飛び込んできますが、
結構苦しい。

でもこのあたりで、さっそうと走るいかにも
走りこんでいそうなランナーに抜かれました。
多分5分ペースで走っているのでしょう。
力が抜けて綺麗なフォーム。
こういうところが皇居ランの良いところなのですね。

自分のフォームを見比べて修正します。
しかも必死になってついていきます。
4キロラップ、5分25秒。

ラスト1キロ、苦しいけどペースアップ。
5キロゴール。

タイムは25分40秒!!

自己ベストです。
月刊ランナーズ、バンザイ!!


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