チャレンジ「月刊ランナーズ」 その5

８月に入っても、１キロダッシュトレーニングは
続けました。

８キロのタイムが５０分そこそこと安定はしてきました。
でもなかなか１キロを５分以内で走ることが
できないのですね。

ここで悟りました。
自分がなぜフルマラソンをそれほど速く走れないのか・・・。
やはり高速で長時間走り続けるという、
心肺機能が備わっていないからなのでしょうね・・・。

個人的なこともアップしますが、
昔からそれほど短距離は速くないし・・・。
小学校の時はリレーの選手にはなれなかった・・・。

でも真夏の早朝に走るのは本当に気持ちが良いものですよ。
もう全身、それこそ下着まで汗でぐっちょり・・・。
汗が本当に飛び散って走ります・・。

走った後のシャワーが気持ちがいい。
毎日爽快な気分で出社です。
これはお勧めしますね。

さて、一向に速くならない私は一計を案じます。
暑さがより厳しくなったお盆の時から、
なんと１キロダッシュを２回やることにしました。
３－４キロのほか、最後の７－８キロ。

これはキツイ。
強烈なトレーニングです。
でも全体の８キロはそれほど速くならないです・・・。

でもすごいことに気が付きました。
この「ダブル１キロダッシュ・トレーニング」を始めたら、
なんと体脂肪率が２％下がりました・・・。

これはお勧めの究極の「ダイエットトレーニング」かな・・・？