糖質制限 1年7か月！！

また経過発表しましょうか。

実はここ1か月で変わってきました。

１９カ月で

体重　　　▲　１０．２キロ
体脂肪率　▲　　９．７％

体重はなかなか一気に落ちないのですが、
取りあえずリバウンドはないですね。

それよりも、体脂肪率がここ１カ月で
グッと落ちてきました。

理由は分かるのですね。
マラソンのところでご紹介しましたが、
現在、毎朝「ダッシュ走」しているのですね。
しかも最近では１キロくらい続けてダッシュしているのですから。

もう汗がどっと噴き出ますよ。
空腹時にこの運動することにより、
脂肪燃焼しているのでしょう。
まだまだ体脂肪率が落ちそうな気がしています。

目標としては体脂肪率があと３～４％落ちるくらいが
いいのでしょう。多分ベスト体重になりますね。

そうなると学生時代の体型に戻りますね。
頑張りましょう。

では最近のお気に入りランチのご紹介。
中野といえば「中野サンプラザ」
その２０階にあるレストランの「シーフードカレー」です。

「カレーライスなんて糖質制限食としては
ご法度だろう！！」

そういわれるでしょうね。
ポイントはこのサラダですね。
サラダバーで食べ放題なのです。
まずサラダを３皿くらい食べます。
そうなるとカレーライス食べきれないこともあります。
もったいないのでライスは少なめで注文しています。

大量の野菜と夏バテ防止のための少々の糖質。
無理をしないでバランスに気を付けています・・・。