チャレンジ「月刊ランナーズ」 その2

やってみて分かりましたが、ダッシュ走は結構きついのですね。
初日やってみて、２日目に強烈な筋肉痛に見舞われました。

普段から走っていると思っていたのですが、
「使うべき筋肉を使っていなかった」ということが
これでよく分かりましたね。

本音をいうと２日目は正直休みたかった。
無理して走ったものですから。コースワーストの
１キロ平均１０分１７秒。
もう歩いているみたいですね。

この苦しみを味わってから、数日間筋肉痛が続きました。
なかなか２００メートルまでダッシュが持たないのですね。

ダッシュ走の６日目以降も正直にアップしてみましょう。

１０日目くらいからですか、
走りが変わったように思えました。

それまでダッシュをするともうヘロヘロになって、
ガクッとペースが落ちていたのですが、
なんとかそのあとも走りが続くようになりました。

ようやく平均ペース７分台になってきました。
さらにいい加減だった距離をGPSで正確に測り、
しかも最新のGPSに買い替え、
８キロの距離を確実に走ることにしました。

要するに８キロをキロ７分ペースで走れば１時間は楽に切れますね。
今まで１時間以上かかっていたランニングに
目標を持って走るようになったのですね。

でも、どうしても８分台になったこともありましが、
これは正直に書きます。
前日の宴席で酒が残っていたためです・・・。（すいません。）

ダッシュ走の１６日目以降もアップしてみます。

結構速く走れるようになってきたのです。
２２目に意識してタイムも狙ってきました。
８キロを５３分５３秒。平均タイム６分４３秒！！
コース新を更新です。

結局ダッシュ練習は２５日間続きました。
どうでしょうか。
効果が現れてきたと思いませんか？

これで月刊ランナーズの「秘密練習１か月目」の報告を
終わります。
これを続けていれば４か月で「サブフォー」になれますかね！？

実は２か月目の秘密練習はもう始まっています。
お教えしたいところですが
残念ながら詳細はアップできません。

それは来月２２日発売の月間ランナーズ１０月号をお楽しみに・・・。